Mindfulness – Bilinçli Farkındalık

EĞİTİMİN AMACI

• Mindfulness zihinsel bir beceridir. ‘Dikkatimizi geliştirerek, iç ve dış dünyamızda olan olayları yargılamadan gözlemleyebilmek’ olarak tanımlanır. Mindfulness Eğitimi ilk kez 1970’lerde Prof. Jon KabatZinn tarafından A.B.D’de uygulanmaya başlanmıştır. Günümüzde bu tekniğin etkinliğine dair elimizde birçok bilimsel kanıt bulunmaktadır. Farkındalık (Mindfulness) Programına katılanların beyin taramalarına bakıldığında, beynin öğrenme, hafıza, şefkat, iç gözlem ve benlik bilinci alanı olan Hipokampus’teki gri maddenin yoğunluğunda artış görülmektedir. İş Hayatında Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) çalışanların ve kurumların daha mutlu, verimli, yaratıcı ve tatmin edici bir ortamı birlikte oluşturabilmelerini hedefler. Mindfulness ile yüksek stres anlarında dahi kontrolü elinizde tutmak, zor durumlara çözüm oluşturmak için net bir bakış açısına sahip olmak ve tepkisellikten uzaklaşıp, her koşulda sakinliğinizi koruyabilmek mümkün olur. Böylece iş yerinde yaşadığınız her anı daha keyifli hale getirebilirsiniz.

EĞİTİMİN İÇERİĞİ

• Mindfulness Nedir? • İş Hayatından Önemli Mindfulness Uygulamaları Ve Sonuçları • Mindfulness Uygulamalarının Bütünsel Hayat Kalitesine Etkileri • Mindfulness ile Stres Yönetimi • Mindfulness ve Beyin Gelişimi (Nöroplastisite) İlişkisi • Gün İçinde Uygulanabilecek Temel Mindfulness Uygulamaları • Nefes ve Mindfulness İlişkisi • Nefes ile Mindfulness Uygulamaları • Mindfulness Meditasyonları